계단오르기 10분 소모 열량은?계단 오르기: 다이어트와 건강을 동시에 잡는 전신 운동계단 오르기는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 효과적인 운동으로 주목받고 있습니다. 단순한 움직임 같지만 전신 근육을 활용해 체력과 건강을 증진시키는 강력한 운동 효과를 자랑합니다. 최근에는 서울의 63빌딩, 롯데월드타워, 인천의 포스코타워 등 초고층 랜드마크에서 ‘수직 마라톤 대회’가 열릴 만큼 큰 관심을 받고 있습니다. 계단 오르기의 운동 효과1. 강력한 칼로리 소모몸무게 70kg인 남성이 10분 동안 계단을 오를 경우 약 86kcal를 소모합니다. 같은 조건에서 걷기(47kcal)보다 약 두 배에 가까운 에너지를 소비하기 때문에 다이어트에 효과적입니다.2. 전신 운동 효과계단 오르기는 하체 근육뿐 아니..
