계단 오르기의 놀라운 효과와 실천 방법바쁜 일상 속에서도 간편하게 건강을 챙길 수 있는 운동이 있다. 바로 계단 오르기다. 나는 매일 아침 계단을 오르는 습관을 들인 후부터 체력이 향상되고, 몸이 한층 가벼워지는 느낌을 받고 있다. 헬스장에 갈 시간이 부족한 현대인들에게 계단 오르기는 최적의 운동이 될 수 있다. 이 글에서는 계단 오르기의 효과, 올바른 실천 방법, 그리고 주의할 점까지 자세히 다뤄보겠다.목차1. 계단 오르기의 주요 효과1) 심폐 지구력 향상계단을 오르면 자연스럽게 심박수가 올라가고 호흡이 깊어진다. 이는 유산소 운동의 대표적인 효과로, 심장과 폐 기능을 강화하는 데 도움을 준다. 나 역시 처음에는 몇 층만 올라가도 숨이 찼지만, 꾸준히 실천하니 금세 지구력이 길러졌다. 실제 연구에 따르..
